50米跑其實本質上就是速度的較量，想要提升速度就要平時多加練習，進行一些長跑、短跑等訓練。其次也要保持良好的作息，讓自己能夠有超高的專注力面對比賽。

50米如何快速提升速度

可以採用以下方法：

1、發展上肢力量練習；

手握啞鈴擺臂30次*2組，增快擺臂速度。

2、發展腿部力量練習；

A、後蹬跑（在專門練習中進行）20米*3次。（要求：體會前擺送髖和後蹬的技術動作）

B、立定跳遠10次；立定三級蛙跳5次。

C、斜坡跑（上坡跑在加速跑後進行）5次。（要求：抬腿送髖、後蹬）

3、練習起跑後的加速跑；起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。

50米短跑能夠跑快有什麼方法

1、經常鍛鍊身體既然想要讓自己跑得更快，經常性的鍛鍊是在所難免的，如果你都沒有鍛鍊過，那麼別奢望自己會跑得更快，首先你的體魄就比不上他人，更別提會跑得更快，若你只是一箇虛弱的身體，那麼就不要去奢望了，現在的大學生廣泛的存在問題，就是不會主動的去鍛鍊身體，除了一週短短的幾節課外，只有那些喜歡運動的人會保持鍛鍊，沒有病不代表身體就是好的，虛弱的身體是經不起劇烈的運動的。

2、經常練習50米短跑50米短跑想要跑得更快，那麼就要經常性的練習50米短跑，任何的事情都不會是一蹴即成的，都是需要一箇過程，這個過程可能是長期的，也可能是短期的。

若你只是談論50米短跑是如何跑，卻不去練習，那麼和紙上談兵又有什麼區別，有時候說得出，但是不一定做得到，具體的技巧只有靠親自提要才能掌握的。

3、練習爆發力50米短跑和長跑的性質不同，長跑需要的是耐久性，而短跑則需要的是爆發性，瞬間爆發，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要練習自己的爆發性，而練習爆發性大家可以通過做高抬腿、小步跑、爬樓梯、深蹲、拉韌帶的方式來增強自身的爆發力。

4、起跑訓練作爲一箇短跑運動，就要做到爭分奪秒的爭取時間，也許一秒鐘就可能讓你跑得比別人慢，所以就要從起跑開始訓練，怎樣讓你贏在起跑線上就顯得尤爲重要了，採用蹲踞式起跑方法，起跑的“預備”姿勢時，將重心稍前移，以肩關節投影到或稍超過起跑線爲佳。

聽到“預備”口令時，要集中注意力聽“跑”或“槍聲；聽到”跑“或”槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。

5、跑步中的技巧練習6、力量練習7、找一箇好教練其實若是你有一箇好的教練那麼你便可以事半功倍了，不僅節約時間，而且更加的有效率，教練基本上都是經驗豐富，運動方面的知識也是懂得更加額多，從安排你的鍛鍊、飲食、作息，都是會給你一箇合理的計劃，合理的鍛鍊，教練就相當於一盞指路燈，讓你更快的找到出路，而不是自己慢慢的去琢磨。

做什麼運動可以提高50米的速度

1.增強肌肉力量：進行重量訓練，特別是針對腿部和核心肌肉的訓練，可以提高爆發力和加速度。

2.提高爆發力：進行爆發力訓練，如跳躍、爬山、衝刺等，可以提高肌肉的快速收縮能力，從而提高加速度。

3.提高耐力：進行有氧運動，如長跑、游泳、騎車等，可以提高心肺功能和耐力，從而延長高速奔跑的時間。

4.改善跑姿：正確的跑姿可以減少阻力，提高效率，從而提高速度。可以請教專業教練或者觀看相關視頻進行練習。

需要注意的是，提高速度需要長期的訓練和堅持，同時也需要合理的飲食和休息，以及避免過度訓練和受傷。