門球運動的基本技術，按動作方法，分爲擊球技術和閃擊技術兩大類。在這兩類技術中，既要方向準確，又要用力恰當，但後者往往被忽視。所以在練習時，需要對擊球着重進行訓練。

初學門球怎樣練好擊球

擊球是指隊員用球棒的頭部平面部分，擊打自球。擊自球入場或改變其在場上的位置。參與比賽，阻擊對方，保護自己，爲同伴接力和創造有利擊球條件等。

側向式擊球法是運動員面對自球站立，兩腳自然分開，與球成一等腰三角形，兩腳支點連線與球被擊出後滾進的路線接近平行。

槌棒握法以右手握植棒爲例，左手除大拇指外的四指與槌棒方向垂直相交，自然地貼握在槌棒柄部的後面，大拇指自然地貼握在槌棒柄部的前面。

右手用同樣的方法在緊靠左手前握棒，小拇指和無名指扣住左手的食指和大拇指，雙手同時略向身體內側稍稍旋轉用力，以保持槌棒的穩定。這是一種基本握法。在此基礎上，各人可根據本人的習慣作些變動，以感覺自然放鬆，靈活舒適，能合理準確地揮棒擊球爲宜。

門球怎麼練力度

1、貼腳打法

門球運動員應該採用三點支撐的方式，包括左手在上，右手在下，球槌緊貼腳部，通過擺動球杆來實現出杆的直度和準確性。這樣可以提高力量控制的精準度。

2、握杆手法

採用“小慢正揮”的原則，即揮杆時要小，出杆要慢，並且保持揮杆的正確姿勢，這樣可以通過逐漸增加手腕的力量來達到所需的力度。

3、瞄準技巧

在進行擊球時，需要將方向目標線、描準線和出杆線保持在一條直線上，確保視線集中在力度上，而不是過分關注結果。

4、穩定性訓練

可以通過放置兩個球並讓球槌避開它們來進行觸杆穩定性的訓練。此外，還可以進行過門的練習，包括任意角度的過門和不同長度的撞擊訓練。

門球怎麼練閃帶球

閃帶時按照四點一線的方法，即自球、他球和目標球完全成一條直線後，然後再揮杆閃擊，這樣準確性較大，可收到意想不到的效果。

閃帶時可根據不同距離，可取被閃帶的目標球的左側和右側，使兩個他球同時出界不留後患。不遠不近帶選點，閃帶時3至6米的他球，一般可取四分之三，三分之二或二分之一等角度爲宜，確保被閃擊的他球和目標球都不留場內。