首先是颤动四肢，首要是放松肘膝关节以及四肢肌肉群上肢常用点按穴道有偏历曲池手五里臂月需等穴，可免除手臂肘部的酸痛和胀痛，以及肩臂痛颈项拘挛等运动后形成的各种不适体现下肢常用点按穴道有承扶委阳承山昆仑足三里等穴，可免除腰骶臀股部痛苦腿足挛痛腰腿拘急痛苦。

大部分情况是因为乳酸堆积导致的，是正常的只需要按照以下方法，即可缓解 1温水浴 运动后洗澡是一个很好的习惯，既能清洁身体，又能缓解你的情绪不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患而42摄氏度的温水洗浴温度与。

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续23天后才逐渐缓解如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢应怎样减轻或防止呢这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉。

一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失如果继续保持运动，2到3天即可消除那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动。

热敷是治疗肌肉酸疼最有效的方式热敷可以促进血液循环，促进新城代谢，有利于肌肉酸疼的缓解，可以适当的配合一些伸展运动或按摩，更有利于消除延迟性肌肉酸疼 三剧烈运动后肌肉酸疼怎么办口服维生素C和E 维生素能促进结缔组织中胶原的合成并且有利于受损组织的修复，并且缓解酸疼维生素有保护细胞免遭毁坏的作用，并且。

如今有很多的上班族因为在平时的生活中工作比较繁忙不经常进行身体锻炼，如果一旦进行比较剧烈的运动时就很容易出现大的酸痛的情况，出现这种情况的主要原因就是因为在做一些剧烈运动时没有做热身运动，那么出现大腿酸痛时应该如何缓解呢接下来跟着小编一起来详细了解一下吧应怎样防止1运动后放松。

下肢常用点按穴位有承扶委阳承山昆仑足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛腿足挛痛腰腿拘急疼痛项强腰痛膝胫酸痛等症状揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧无论是哪一种方法来解决运动之后肌肉酸痛的现象，最重要的还是你平时需要经常参加锻炼，这样。